2019年9月11-15日徒步月下贡嘎|2019 首届贡嘎越野徒步大会
常有人不解的问：徒步有什么乐趣，背包那么重，翻山越岭又淌河，多累啊。是个好问题，“徒步”为什么如此吸引人？
网上说，徒步是一场修行，见天见地见物见自己，是一次“归心”之旅。有那么些意味，当远离了城市的喧嚣，外界的干扰，你得以短暂的放下一切，只和自己在一起。
藉由徒步中的不被打扰，你清理了困扰，放空了大脑，好让自己有力量再次投身于尘世中，这段旅程，是你的精神食粮。 正因如此，徒步旅行的方式，已成为众多爱好旅行者的热爱........- 美景 -贡嘎，是徒步人必去的徒步圣地之一。
藏语中“贡”是冰雪之意，“嘎”为白色，意为"白色冰山"，也意为“最高的雪山”。
它位于四川省甘孜州康定县以南，周围有海拔6000米以上的山峰45座，主峰更耸立于群峰之巅，海拔7556米，高出其东侧大渡河6000米，是四川省最高的山峰，被称为“蜀山之王”。 徒步其中的美景视觉震撼，有覆盖着皑皑白雪的大雪山，天地间一片苍茫。
早在一百多年前，美国探险家洛克在发现贡嘎时便说：“这是我所见过的最美妙绝伦的山峰。”
贡嘎的主峰，像金字塔一样高耸着直冲云天，每一位瞻仰过贡嘎雪山的人，都有一种“目定魂摄，不能邃语”之感。
也难怪户外人都说：一生一定要去一次贡嘎！
如果运气好，还能遇到云海。城市里几乎不见的璀璨星空，也是你的不能错过，小时候总爱仰望夜空数星星，脖子发酸都不肯回屋，这一次的月圆之夜，星星月亮一起，都是你的。还有子梅垭口的贡嘎全景，若碰上日落，余晖照耀在雪山上，“日照金山”的奇景定会让你久久不能离开。
既然是在藏区徒步，藏文化的体验自然是少不了：藏式哈达祈福仪式、藏族特色坝坝宴、入住藏家体验藏式生活、在风中撒下祈福隆达...不论你有没有信仰，那一刻，心都是宁静。
不知道这些“乐趣”，可否解答那些对“徒步”抱有疑问的人，毕竟每个人徒步的初衷都不一样，只有走出来，你才知道“徒步”对你的意义是什么。
今年的中秋月圆夜，不如走一场声势浩大的“越野徒步大会”吧，与其疑问着，好奇着，走出来，才能拿到属于你的答案。
- 挚友 -
美景已然令人沉醉，“人”也是其中的主角。
“越野徒步大会”意在聚集一帮有共同热爱的人，以大家都热爱的“徒步”方式，走出一场属于自己的终身难忘。
这帮人来自五湖四海，不一样的面孔、不一样的身份、不一样的经历...唯一一样的，是对徒步的热爱。
因为“热爱”而相聚，彼此不必“乔装打扮”，少了芥蒂与隔阂，一杯酒下肚，称兄道弟张口就来。
这里没有身份、地位、名利，这里只有“真实”。
如果说，认识一个人只需要一秒钟。了解一个人，也一样。
一场徒步，一帮挚友，何乐而不为。
- 初心 -
不仅如此，主办方特意安排的“徒步大会开幕式与闭幕式”——
邀请了四川省登山户外运动协会，以及甘孜州登山户外运动协会等代表，来迎接来自五湖四海的户外徒步爱好者，一同庆祝“首届贡嘎越野徒步大会”的开幕晚宴；
同时，闭幕晚宴也将为徒步大会参与者接风洗尘，迎接勇士们的凯旋归来，让本次大会中的美景、美事、挚友有一个圆满难忘收尾。
“中秋夜赏月”——
选择在中秋与一帮志同道合的户外人，以大家都热爱的徒步方式过节，本身就意义非凡，主办方也安排了“中秋夜赏月”环节，在高原神山的福照下，相信又是一番别样体验。
“全程摄影跟拍与故事采写”——
主办方配备了跟拍摄影师，为大家留下具有纪念意义的时刻，采写小编也会全程记录活动中的故事，采写户外人难忘的经历，在活动结束后，整理成供大家回忆的文字。
包括户外人所倡导的环保理念，也贯彻执行：
*两步路·户外助手APP提供在线徒步轨迹，确保不会走错路线，安全保障（需下载两步路户外助手APP）；*零排放，一路收尾清场，回收每位参与者的废弃物；*在藏式撒隆达祈福环节，采用遇水既降解的环保材料。
同时，徒步过程的奖项设置，也体现了“徒步人”的精神：
1.所有完赛人员都是自己的勇士，组委会将颁发完赛纪念奖牌2.前10名完赛人员，可获得组委会特别颁发的“斯巴达勇士”纪念证书3.生命诚可贵，放弃是勇气，更是智慧，组委会也会颁发“新生奖”纪念证书4.保护环境是每个人的责任，组委会奖颁发“地球卫士”纪念证书5.记录徒步过程中的美景美人美事，是旅途的纪念，组委会组织的“摄影大赛”，将为美照选手颁发“最佳摄影师”纪念证书
- 安全 -
高海拔徒步，安全是首要前提。
一、整场行程总共5天，其中徒步2天，约40公里，线路包括90%的原始路面，最高海拔4500米，累计爬升3000米，适合绝大多数身体健康的徒步爱好者；二、完善的救援及医疗保障，解决参与者的后顾之忧：
1.两步路专业救援平台：专业户外导航平台+可视化救援系统，科技助力（需下载两步路户外助手APP）2.技术协作：10年高海拔登山协作技术保障3.救援队：四川省救援总队全程救援保障4.医疗队：甘孜州州康定县医院医疗保障5.物资及后勤组：10年大型活动组全力后勤保障6.组织者责任险+户外意外险：双保险保障活动概况活动名称：心之向往 | 首届贡嘎越野徒步大会
主办单位：四川省登山户外运动协会，甘孜州登山户外运动协会承办单位：两步路·户外助手，成都足迹户外运动有限公司执行单位：阿坝州洛桑探险户外运动有限公司，昆明永创户外运动有限公司，四川中奥致远体育文化传播有限公司，成都驴足迹旅行社有限公司活动时间：2019年9月11日—2019年9月15日活动地点：四川省甘孜州贡嘎山活动人数：200人-300人
详细行程DAY1
四海八荒聚知己
全国各地-成都（海拔540m）
尊享接机服务今日安排环节：签到、领物资、欢迎晚宴、技术以及线路分享、渠道商代表发言。住宿：成都准四星酒店（双人标间，WiFi，空调）餐食：酒店开幕晚宴，18：00开始温馨提示： 1.本次徒步过程中有2顿午餐需自行准备干粮，由于上木居比较偏僻不方便采购，干粮尽量在成都采购或提前在家准备。采购干粮建议：高能量食品（巧克力、士力架、牛肉干等）、开胃食品（榨菜、海带丝、豆腐干等）、小面包、维C果冻等。 2.提前到的朋友，可以自己漫游成都，注意自身安全。
DAY2
是眼睛，更是心灵的洗礼
行程：成都-康定-折多山-新都桥-上木居海拔变化：540m-2970m-4280m-3400m-3700m
今日安排环节：领队针对今日行程、注意事项以及高海拔知识讲解；队员之间互相认识；一路欢歌笑语以及游戏等互动；亮点植入：川西第一关折多山（海拔4280米）；摄影家天堂新都桥；晚上坝坝宴；住宿：上木居藏族人家餐食：早午简餐，晚餐坝坝宴（若有口味禁忌，请提前告知领队）交通：行车观景，乘车时间约9h，车型根据活动人数预定温馨提示：1.入住藏民家，条件有限，若个人很在意卫生情况，可自带睡袋；2.上木居信号不太稳定，请提前告知家人去向，以免家人担心。
DAY3
收获，最纯粹的情感
行程：上木居-子梅垭口-子梅村（全程徒步20公里）海拔变化：3700m-4500m-3200m
今日安排环节：上木居是本次活动的徒步起点，今日徒步至海拔4550米子梅垭口，自我的一个挑战；高海拔徒步团队协作挑战；抵达子梅垭口就可以看到蜀山之王贡嘎山了，之后开始徒步下山抵达子梅村，今日可谓是身在地狱心在天堂；子梅村世外桃源（上子梅村3户人家、中子梅村3户人家、下子梅村3户人家）。亮点植入：
20公里高海拔徒步挑战；子梅垭口一起见证贡嘎蜀山之王的魅力（中国十大美丽雪山之一，排名第二）；住宿：“世外桃源“子梅村藏族人家餐食：早晚简餐，午餐自理（若有口味禁忌，请提前告知领队）交通：徒步日，无需乘车温馨提示：1.今日徒步先上坡后下坡，会出现一开始体力耗得多并很热的情况，会翻越海拔4500的垭口，风很凛冽刺骨，请各位注意增减衣物，避免感冒；2.请各位根据自己体力情况量力而行，若出现体力不支，请及时联系我们工作人员或备勤车辆。
DAY4
一鼓作气苦尽甘
行程：子梅村-巴王海-接待站（20公里）-草科（草科温泉酒店闭幕式）海拔变化：3200m-1900m
今日安排环节：今日徒步20公里，海拔3200~1900米，环贡嘎徒步；温泉、美食、美酒等腐败；亮点植入：晚上闭幕式晚宴；一路酸甜苦辣分享。住宿：草科神龙温泉酒店（2-4人间，WiFi，空调）餐食：早上简餐，午餐自理，晚餐闭幕晚宴（若有口味禁忌，请提前告知领队）交通：徒步日，无需乘车温馨提示：1.今日徒步公里数和昨日相近，但今日难度偏小，坚持就是胜利；2.晚上有闭幕仪式，有分享胜利喜悦的时刻，也有温泉享受，但请别喝酒后泡温泉。
DAY5
所有经历，都是最好的回忆草科-成都返回成都约需6-7小时
建议预定晚上7点以后的大交通；
分享你的感动：有奖征文，发布在“两步路APP”，我们会选出优秀作品并予以奖励。
餐食：早午简餐（若有口味禁忌，请提前告知领队）活动安全声明
本次徒步大会适合无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者。
鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；6.高血压、高血糖、高血脂患者；7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；8.大中型手术的恢复期病患者；9.孕妇及行动不便者；10.其他不适宜参加旅行的身体情况。
费用说明费用：1980元/人（温馨提示：为有序安排本次贡嘎山徒步大会，活动报名以交全款为准）
报名咨询：186 5037 9050 海豚【费用包含】
1.交通：全程乘坐大巴车费用2.住宿：按行程所列标准入住，2晚藏家特色住宿（需自备睡袋），1晚成都准四星酒店，1晚草科温泉酒店3.餐食：全程所列餐费合计6正4早（含成都开幕晚宴与闭幕晚宴），其余正餐按照30元/人/顿标准4.门票：草科温泉门票（温泉住宿套餐系列，不泡费用不退）5.领队：川西高原资深户外专业认证领队；6.马匹：已包含徒步期间公用装备驮运费用（备注：马匹只包含了整个活动期间的公众物资托运，个人装备需要自己负重前行。负重路段：上木居~子梅垭口~子梅村~巴望海~接待站，中途在子梅村藏家住一晚上，为了顺利完成挑战，建议大家不用的东西尽量放在大巴车上，因为是高海拔徒步，尽量减少自己负重的重量）7.装备：燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等8.其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用9.全程赠送保险：赠送80万专业旅游意外保险+20万的高原反应险
【费用不含】
1.各地往返成都的大交通费用2.用餐酒水及其他个人开支3.个人骑马费用4.报价未含发票5.路餐2顿自理，干粮主要以高能量、开胃、吃饱为标准装备建议衣物类
冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤、其他个人衣物、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋
包类
1.户外背包35L左右（带防雨罩）2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等）温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦
生活用品&护肤类
个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣；
重要证件类
1.身份证或护照
2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还）
餐食类
1.此线路需备2顿路餐
2.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等
3.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。
通讯摄影类
1.手机2.相机3.各种长枪大炮摄影镜头4.对讲机（可选择）温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。
其他
雪套、登山杖、护膝、个人常规药品、常规感冒药、睡袋等。
公用装备
炊事帐篷、食品、燃料、对讲机、小型应急氧气、应急药品等
注意事项
1.注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负
2.注重环保，不乱扔杂物（每人自备杂物袋），塑料袋、废旧电池及不可降解物品需带出
3.尊重当地风俗习惯，有安全意识，有团队协作精神
4.户外人人平等，暂放社会身份好好体验行程，队员之间相互体谅，遇到分歧大家商量解决，领队有权协助解决
5.整个户外活动中，如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队意见。一旦报名，请勿因个人喜好要求领队变更行程
6.本次活动为高原徒步线路，请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加
7.高原长冬无夏，气候变化无常，昼夜温差较大，夏天也有降雪可能，请大家注意携带保暖衣物，并选择-10℃温标睡袋。高原紫外线强烈，需准备防晒用品
8.高原徒步，手机可能无信号，如有需要，可提前告知家人行程进度
9.高原地区热量流失快，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马）请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备
10.所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池
11.由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责，凡参加者均视为具有完全民事行为能力人
12.本次活动组织者已为每个队员办理适合本次活动的相关保险，如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据法律规定和本声明，由保险公司依据据保险条例执行赔偿责任。在没有主观过错情况下，领队及组织者不承担任何赔偿责任。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担
13.客人在沿途请自行保管自己的物品，重要物品如；相机、手机、现金、证件请随身携带，如有遗失自己行负责，与俱乐部和领队无关
关于高原反应的应对措施
初上高原者，可能出现轻微高原反应，属正常现象，在身体健康情况下，很快能适应高原气候，故不必有心理负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病，保存充沛的体力。
以下方法可适当应对高原反应：
1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，防晒唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，增加身体抵抗力；
2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，早上活动前喝足水，活动时喝水多次少量，禁烟酒，勿奔跑和剧烈运动，可适当准备一些氧气罐；
3.高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因日照强烈，请准备墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤；
4.防止因受凉而引起感冒。高原温差大，容易着凉，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服；
5.发生高原反应不必恐慌，要视其反应程度而有针对性的调整。如反应较低，可采取静养办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；
6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应；
7.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门；
8.由于多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误，敬请谅解。
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