热天运动需注意什么？

admin · 发表于 2016-8-12 10:01:21

假如需求长期在30摄氏度以上的高温环境下，在阴凉处或水中先进行耐性运动非常好。
运动前需求弥补水分，还能够观察小便色彩获知，色彩较深阐明缺水。运动时期不要喝冰水，尽量喝温水，且不要一饮而尽，而应屡次少饮。由于出汗致使很多电解质丢失，热天运动更要注意弥补维生素和矿物质，因而需求多吃水果和蔬菜。
运动时穿透气性好的衣物。运动前能够洗个凉水澡，下降体温。
尽量不使用油性防晒霜，以防阻塞毛孔，阻止排汗。
盛夏时节，早上气温一般最低，且空气中臭氧浓度相对较低，而午后的温度和臭氧浓度最高，因而迟早运动更适宜。
整体来说，高温环境下，运动量不宜过大。如呈现头痛、腹痛，痉挛等不适，应力既中止运动，到阴凉处歇息！运动进步身体健康值！不是要命！

溪牛 · 发表于 2016-8-12 10:35:06

前排支持下了哦~

晓秋子 · 发表于 2016-8-14 14:02:56

路过帮顶嘿嘿

真情依依小姐 · 发表于 2016-9-4 19:01:54

楼主加油

野蛮 · 发表于 2016-9-5 07:02:28

楼主辛苦了

◎◎ · 发表于 2016-9-9 08:13:43

占位

ぁ隨夢飄搖お · 发表于 2016-9-11 08:02:20

谢谢楼主哦

开平车迷网 · 发表于 2016-9-16 10:38:40

路过~

我爱版 · 发表于 2016-9-28 19:12:48

楼主辛苦了

月日 · 发表于 2016-9-28 20:14:11

谢谢海豚

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