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标题: 放松眼睛户外活动最有效 [打印本页]

作者: admin 时间: 2016-8-16 15:50
标题: 放松眼睛户外活动最有效
世界爱眼日将至，很多人说起爱眼，首先想到的是少看电视，多吃养肝明目的食品。其实要减少用眼疲劳，多到户外活动舒展身心才是最佳选择，可以让养肝和护眼相得益彰。
许多人从上午到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位；学生也会一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是城市人如今的常态。所以护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，随着目标活动，自然可以调节眼肌，帮助放松。夏天23点前入睡，睡前10分钟最好别再用眼睛，可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，夏季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。
保护眼睛，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，让自己情绪得到放松。夏天应避免高温、辛辣、油腻类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物也可以起到养肝护肝的作用。

作者: 南方的野马 时间: 2016-8-16 16:16
顶起顶起顶起

作者: 清风细宇 时间: 2016-8-18 09:52
介是神马？！！

作者: 华来士 时间: 2016-9-8 09:01
占位

作者: メ阿瑞メ 时间: 2016-9-12 20:23
占位

作者: 鹏鹏与丁满 时间: 2016-9-16 08:34
谢谢楼主哦

作者: 灵魂的梦境 时间: 2016-9-19 07:57
项起

作者: 起名实在太难 时间: 2016-9-23 16:09
谢谢分享

作者: 宏昌 时间: 2016-9-28 15:33
户外人多学点

作者: 木糖醇之二 时间: 2016-10-6 21:24
楼主辛苦了

作者: 赛车 时间: 2016-10-13 17:50
户外人多学点

作者: 梦幻鱼蛋粉 时间: 2016-10-14 13:30
多发点，不够看了

作者: 啶睡 时间: 2016-10-19 17:05
多发点，不够看了

作者: 信息加油站 时间: 2016-10-22 08:41
项起

作者: 青年近卫军 时间: 2016-10-26 11:41
谢谢分享

作者: 太空上的风 时间: 2016-10-27 08:18
楼主辛苦了

作者: 网情缘 时间: 2016-10-31 08:53
楼主加油

作者: 平凡的人生 时间: 2016-11-15 13:44
谢谢分享

作者: 天天压马路 时间: 2016-11-22 07:31
占位

作者: 中国人一个 时间: 2016-11-24 09:54
占位

作者: 受伤的男人 时间: 2016-12-7 16:38
很实用~~

作者: 新仔 时间: 2016-12-9 13:33
多发点，不够看了

作者: 玫瑰雪中红 时间: 2016-12-17 10:53
楼主用心良苦，户外知识很重要

作者: 深深 时间: 2016-12-22 08:44
多发点，不够看了

作者: 母老虎 时间: 2016-12-23 19:19
谢谢分享

作者: 风向标 时间: 2016-12-29 12:54
路过~

作者: 辟拍你个隆叮咚 时间: 2017-1-7 07:12
楼主辛苦了

作者: 动力 时间: 2017-1-10 19:29
楼主加油

作者: 会飞的奥拓 时间: 2017-1-16 15:37
楼主辛苦了

作者: 一切都好说 时间: 2017-1-21 10:09
项起

作者: →有几坏← 时间: 2017-1-30 09:02
很实用~~

作者: miltonlw 时间: 2017-2-2 09:28
很实用~~

作者: 让雷诺 时间: 2017-2-5 12:15
谢谢楼主

作者: 清茶与咖啡 时间: 2017-2-7 08:17
很实用~~

作者: cva666 时间: 2017-2-13 12:57
爱死你了楼主~

作者: 晓秋子 时间: 2017-2-19 13:16
爱死你了楼主~

作者: 没有天窗的花冠 时间: 2017-2-26 14:29
楼主雄起

作者: 野战第一营 时间: 2017-2-27 14:18
户外人多学点

作者: 爱上 时间: 2017-3-1 13:09
谢谢海豚

作者: 萧萧 时间: 2017-3-6 16:03
爱死你了楼主~

作者: 钢筋混凝土 时间: 2017-3-7 20:03
楼主雄起

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